Nu numai ca este postura de care fuge majoritatea incepatorilor, cand vine vorba de practica yoga, dar chiar si cei avansati cam fug de ea…
Ustrasana, postura camilei, caci asa se numeste:
- deschide pieptul,
- deschide articulatia umarului,
- actioneaza pe muschii pieptului, intarindu-i,
- actioneaza pe lombara, flexibilizand intreaga coloana,
- intareste musculatura picioarelor.
Ceea ce mi se pare insa cel mai important, este ce face ea la nivel emotional!
Nu, nu dobandim stresuri suplimentare ci ne deschidem fata de VIATA, crestem empatia, buna dispozitie, forta interioara.
De cate ori m-am simtit trista, deprimata, fara sa stiu incotro s-o iau intr-un anumit moment al vietii, as putea spune ca, mi-a fost imposibil sau foarte dificil sa abordez postura aceasta.
Preferam sa raman in cochilia mea si sa imi mai plang de mila un pic. Era o nevoie de conectivitate cu mine, pe care mi-o implineam in sens negativ.
Multi ajung sa ia antidepresive, fumeaza sau beau alcool, fac diverse excese.
Altii fac eforturi fizice pana cad pe jos…
Fiecare are propriul sistem de a face lucrurile.
Nu intram in detalii, nu judecam pe nimeni…
Stiu, stiu, suna absurd, dar uita-te inapoi si vezi DE CE nu ai iesit foarte repede dintr-o stare proasta.
Evalueaza putin, ce te motiva sa mai stai in acea stare, cautand de multe ori sa dai vina pe cei din jur, sau sa te invinovatesti la nesfarsit, ca un hamster in rotita lui, alergand la nesfarsit si fara rost.
Adevarul pur este ca, putem iesi din orice stare proasta sau hai sa ii spunem neproductiva, nesuportiva, sau cum vrei tu sa o califici si iti convine mai bine…in doar cateva minute!
CUM sa faci asta?
Ani de zile am studiat cu Tony Robbins despre nevoile umane, la Strategic Interventions, Date with Destiny sau Unleash the Power Within.
Si am vazut cat de repede poti iesi dintr-o stare proasta.
De atunci am studiat si aplicat si chiar da, se poate chiar si in doar cateva secunde, odata ce te antrenezi.
Nu ma crede pe cuvant!
Nu e singura care a facut cercetari in domeniu, dar Amy Cuddy a demonstrat stiintific ceea ce yoghinii stiu de mii de ani.
2-3 minute stand intr-o pozitie de forta (Superman, Superwoman, sau palmele in spatele cefei si pieptul deschis, de ex) pot schimba chimia hormonilor din corp.
Cortizolul (hormonul stresului) este inlocuit de testosteron (hormonul actiunii si al puterii).
Revenind la subiectul nostru, posturile yoga actioneaza holistic si echilibreaza functiile organelor, hormonii, etc.
Buuuun!
Si daca nu ai probleme cu stima de sine, cu increderea si nici nu suferi de anxietate, la ce ti-ar folosi Ustrasana, postura noastra de poveste si de ce nu ti-ar placea s-o faci?
Ca doar nu ai probleme emotionale…
Ei bine, daca stai mult timp la birou, daca sedentarismul e parte din viata ta cotidiana, clar, flexibilitatea are de suferit!
Articulatiile se rigidizeaza, coloana devine inflexibila si imbatranim rapid.
Cerceteaza un pic persoanele trecute de 50 ani. Priveste-i din lateral si spune-mi sincer, la cati dintre ei mai observi curbura lombara.
Dar la peroane peste 60 ani?
Ai gasit vreuna? Cred ca nu…
Tineretea noastra este data sau legata de curbura lombara care dispare treptat, la batranete, vrem nu vrem.
Cu cat ne ocupam mai de tineri de flexibilitatea corpului si in special a coloanei, cu atat vom intarzia procesul imbatranirii si durerile in corp.
Au spus-o si chinezii si indienii si cine mai stie cine…
Ce am observat, si m-as bucura sa imi spui daca si la tine a fost la fel cand ai abordat postura acestui subiect, este ca m-a ajutat rapid sa ma deschid, sa accept, sa gasesc solutii.
Greu e sa incepi…
Si ce mai este dificil, faptul ca, prea putina lume stie ca, nu trebuie sa ”sari” direct in aceasta postura ci, trebuie pregatita.
Alte posturi o preced si o faciliteaza.
Ea poate fi considerata ”peak pose”, adica o postura de final de sesiunea yoga, construita sa te duca pana acolo si sa o poti face cu efort minim.
Sigur, exista si variante de practica, daca nu o poti face.
Unele care sa te ajute si care sa te duca treptat, in timp, in saptamani sau luni, la abordarea ei.
Ceea ce vezi in poza este o varianta de dragul peisajului. Postura completa presupune sa duci ambele palme la calcaie.
O poate practica oricine?
NU!
Nu, nu dobandim stresuri suplimentare ci ne deschidem fata de VIATA, crestem empatia, buna dispozitie, forta interioara.
De cate ori m-am simtit trista, deprimata, fara sa stiu incotro s-o iau intr-un anumit moment al vietii, as putea spune ca, mi-a fost imposibil sau foarte dificil sa abordez postura aceasta.
Preferam sa raman in cochilia mea si sa imi mai plang de mila un pic. Era o nevoie de conectivitate cu mine, pe care mi-o implineam in sens negativ.
Multi ajung sa ia antidepresive, fumeaza sau beau alcool, fac diverse excese.
Altii fac eforturi fizice pana cad pe jos…
Fiecare are propriul sistem de a face lucrurile.
Nu intram in detalii, nu judecam pe nimeni…
Stiu, stiu, suna absurd, dar uita-te inapoi si vezi DE CE nu ai iesit foarte repede dintr-o stare proasta.
Evalueaza putin, ce te motiva sa mai stai in acea stare, cautand de multe ori sa dai vina pe cei din jur, sau sa te invinovatesti la nesfarsit, ca un hamster in rotita lui, alergand la nesfarsit si fara rost.
Adevarul pur este ca, putem iesi din orice stare proasta sau hai sa ii spunem neproductiva, nesuportiva, sau cum vrei tu sa o califici si iti convine mai bine…in doar cateva minute!
CUM sa faci asta?
Ani de zile am studiat cu Tony Robbins despre nevoile umane, la Strategic Interventions, Date with Destiny sau Unleash the Power Within.
Si am vazut cat de repede poti iesi dintr-o stare proasta.
De atunci am studiat si aplicat si chiar da, se poate chiar si in doar cateva secunde, odata ce te antrenezi.
Nu ma crede pe cuvant!
Nu e singura care a facut cercetari in domeniu, dar Amy Cuddy a demonstrat stiintific ceea ce yoghinii stiu de mii de ani.
2-3 minute stand intr-o pozitie de forta (Superman, Superwoman, sau palmele in spatele cefei si pieptul deschis, de ex) pot schimba chimia hormonilor din corp.
Cortizolul (hormonul stresului) este inlocuit de testosteron (hormonul actiunii si al puterii).
Revenind la subiectul nostru, posturile yoga actioneaza holistic si echilibreaza functiile organelor, hormonii, etc.
Buuuun!
Si daca nu ai probleme cu stima de sine, cu increderea si nici nu suferi de anxietate, la ce ti-ar folosi Ustrasana, postura noastra de poveste si de ce nu ti-ar placea s-o faci?
Ca doar nu ai probleme emotionale…
Ei bine, daca stai mult timp la birou, daca sedentarismul e parte din viata ta cotidiana, clar, flexibilitatea are de suferit!
Articulatiile se rigidizeaza, coloana devine inflexibila si imbatranim rapid.
Cerceteaza un pic persoanele trecute de 50 ani. Priveste-i din lateral si spune-mi sincer, la cati dintre ei mai observi curbura lombara.
Dar la peroane peste 60 ani?
Ai gasit vreuna? Cred ca nu…
Tineretea noastra este data sau legata de curbura lombara care dispare treptat, la batranete, vrem nu vrem.
Cu cat ne ocupam mai de tineri de flexibilitatea corpului si in special a coloanei, cu atat vom intarzia procesul imbatranirii si durerile in corp.
Au spus-o si chinezii si indienii si cine mai stie cine…
Ce am observat, si m-as bucura sa imi spui daca si la tine a fost la fel cand ai abordat postura acestui subiect, este ca m-a ajutat rapid sa ma deschid, sa accept, sa gasesc solutii.
Greu e sa incepi…
Si ce mai este dificil, faptul ca, prea putina lume stie ca, nu trebuie sa ”sari” direct in aceasta postura ci, trebuie pregatita.
Alte posturi o preced si o faciliteaza.
Ea poate fi considerata ”peak pose”, adica o postura de final de sesiunea yoga, construita sa te duca pana acolo si sa o poti face cu efort minim.
Sigur, exista si variante de practica, daca nu o poti face.
Unele care sa te ajute si care sa te duca treptat, in timp, in saptamani sau luni, la abordarea ei.
Ceea ce vezi in poza este o varianta de dragul peisajului. Postura completa presupune sa duci ambele palme la calcaie.
O poate practica oricine?
NU!
Este contraindicata celor care au hernii lombare, dar este benefica celor care au scolioze si cifoze.
Si in rest?
Da, mai pot fi contraindicatii care tin de respectarea primei regului din Yama si care se numeste Ahimsa, non violenta.
Cu alte cuvinte: ascultarea corpului in practica, fara a-l forta catre ranire.
Vrei sa afli cum poti construi o sesiune care sa te duca catre aceasta Ustrasana?
Comenteaza la acest articol, te rog!
Ganduri bune!
Si in rest?
Da, mai pot fi contraindicatii care tin de respectarea primei regului din Yama si care se numeste Ahimsa, non violenta.
Cu alte cuvinte: ascultarea corpului in practica, fara a-l forta catre ranire.
Vrei sa afli cum poti construi o sesiune care sa te duca catre aceasta Ustrasana?
Comenteaza la acest articol, te rog!
Ganduri bune!
