Am trecut prin burnout și menopauză și mi-am construit un sistem. Ți-l arăt și ție.Dana Țupa, expert NLP, yoga și breathwork în menopauză

Cine sunt

Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy, coach și profesoară de yoga specializată în menopauză. Practic și predau yoga din 2008, sunt Strategic Interventions Coach acreditat Robbins-Madanes și Master NLP acreditat IANLP.

Lucrez cu femei active între 45 și 55+ ani, care traversează perimenopauza și menopauza. Peste 5.000 de clienți au parcurs programele mele, iar peste 300 dintre ei pe cele pentru menopauză, lucrând pentru somn, energie, echilibru emoțional și sănătatea oaselor prin Metoda BALANCE: un sistem integrat de yoga adaptată, breathwork, meditație și coaching.

Povestea mea

Am ajuns la menopauză cu yoga practicată și predată din 2008, cu formare în NLP și coaching, și cu o sănătate reconstruită, bucată cu bucată, dintr-o copilărie petrecută mai mult în spitale decât în curtea de joacă. Antibiotice, tratamente invazive și un corp care părea că nu vrea să coopereze, acestea au fost primele mele lecții despre ce înseamnă să-ți reconstruiești sănătatea de la zero. Și mai ales, să faci o prioritate din ea.

La 16 ani descopeream yoga dintr-o carte, fără să înțeleg mare lucru. La 40 de ani fondam PURNA Yoga Academy. Acum, după ce am învățat să-mi reglez sistemul nervos, traversez menopauza fără simptome deranjante, exact cu instrumentele pe care le predau în cursurile și programele mele.

Când corpul meu a cedat

Nu am început de la teorie. Am început de la propriul meu corp, când a cedat.

Predam yoga și formam instructori de yoga.
Peste menopauză s-au adunat, în același timp, o suprasolicitare profesională îndelungată și o intoxicație cu mercur.
Rezultatul a fost un burnout sever, cu epuizare fizică profundă, care a durat 5 ani. În doi ani și jumătate, între 2021 și 2023, am stat în pat 16–18 ore pe zi, capabilă doar de un efort minim. Mă dădeam jos din pat cu multă greutate, iar cei 25 de metri până la poartă îmi goleau tot rezervorul de energie.

Din starea aceea nu am ieșit prin voință pură și nici prin sacrificiu. Am ieșit cu un sistem. Am studiat menopauza abordată funcțional, am aplicat pe mine ce învățam, am greșit, am corectat și am luat-o de la capăt, până când a început să funcționeze.

Rezultatul se poate măsura

DEXA: +11,3% densitate osoasă la nivelul șoldului, în 2 ani și 8 luni (19.08.2022 – 24.04.2025)Rezultat individual; nu înlocuiește tratamentul medical.

Investigația DEXA din aprilie 2025 a arătat o densitate osoasă la nivelul șoldului cu 11,3% mai mare decât în august 2022: de la 1,002 la 1,115 g/cm², în 2 ani și 8 luni. Același raport arată și scăderea de 9,4% dintre 2017 și 2022, perioadă care include burnout-ul: în 2021–2023 am stat în pat. Făceam yoga, singurul fel de mișcare pe care îl puteam face, cu greu, o dată sau de două ori pe săptămână, fără să pot contracara sedentarismul forțat. Iar asta nu mi-a crescut densitatea osoasă. A crescut abia după ce am adaptat stilul și practica.

Nu e doar experiența mea. Mesaje de la alte femei:

Mărturie video: Elena Grădinariu

Nu îți vând o promisiune. Îți ofer un sistem experimentat pe propriul meu corp și de peste 300 de femei la menopauză. Ce am construit atunci le dau acum femeilor care vor să ajungă mai repede și mai ușor la somn bun, energie și echilibru, fără să treacă prin ce am trecut eu.

Ce lucrez cu femeile aflate la menopauză, prin Metoda BALANCE

Femeile care lucrează cu mine raportează îmbunătățiri în:

• Insomnie și somn fragmentat: redobândirea unui somn profund și odihnitor
• Oboseală cronică: revenirea energiei fizice și mentale
• Bufeuri și transpirații nocturne: bufeuri mai rare și mai ușoare
• Ceață mentală: claritate, concentrare și memorie îmbunătățite
• Dureri articulare: mobilitate crescută și mai puțină durere
• Densitate osoasă scăzută: practică adaptată pentru sănătatea oaselor
• Echilibru emoțional: reducerea anxietății și iritabilității specifice menopauzei

În cuvintele lor:

Formare și credențiale

• Profesor yoga din 2008: practică și predare de yoga
• E-RYT 500: cea mai înaltă calificare de profesor Yoga Alliance, obținută în 2014
• Fondatoarea PURNA Yoga Academy: prima școală de yoga din România care a obținut acreditarea Yoga Alliance USA (2010)
• Strategic Interventions Coach: acreditat Robbins-Madanes Institute (2015)
• Master NLP Practitioner: acreditat IANLP (2012)
• NLP Practitioner: acreditat IANLP (2004)
• Formare cu Swami Shankarananda Giri, Tanpai Rinpoche, Ajahn Tong, Swami Shivani și alți maeștri internaționali

Ce spun femeile care au lucrat cu mine

Mariana Marinescu: mărturie

Mărturie video: Mariana Marinescu

Mărturie video: Mihaela Vlassa

Mărturie video: Doina Olaru

Mărturie video: cursul de meditație

„După sesiunea de respirații și yin yoga am dormit adânc 8 ore, cum nu am mai făcut-o de vreo 7 ani. Am uitat și de stresuri!”Leyla Nutu

„Am făcut aseară exercițiul din RESET pentru somn și în 15 minute nu mai puteam să țin ochii deschiși. Abia m-am putut muta în pat, atât de relaxată eram. Incredibil!”Luiza Vasilache

„De când facem săptămânal practica yoga, dorm foarte bine și încep să mă simt mai în putere. Și mental sunt mai limpede.”Mihaela Vlassa

„Atâta energie, transformări fizice și mentale, îmbunătățirea calității somnului, sfaturi cu valoare pentru întreținerea aspectului fizic, sunt numai câteva lucruri pe care le-am primit în cursurile de yin yoga cu Dana.”Mariana Marinescu, 66 ani

„Yoga este o știință exactă, nici o postură nu este doar un exercițiu fizic. Cu Dana nu ai șanse să fii un student silit, îți explică în detaliu, te ghidează, te corectează, insistă. Și uite așa apare evoluția: un somn mai bun, o minte mai clară, calmitate, fixarea priorităților, controlul emoțiilor.”Rodica Pintilei

„Exercițiile de yin-yoga mi-au adus pe lângă mobilitate mai bună și o claritate în gândire. Mi-am schimbat mentalitatea și văd lucrurile într-un mod mai clar.”Alexandra Oprea

Mai multe testimoniale