Pasi simpli pentru cultivarea vointei si a tapasului in yoga

Stau lenevind pe canapea, eu la un capat, Miha, la celalalt capat. Ne facem siesta in timp ce sotul ei iese la o tigara afara pe terasa.
Palavragim ca fetele si, referindu-se la topicul anterior imi spune:
”Multi nici macar nu isi dau seama cat de important este sa iti cultivi vointa in practica yoga.
N-ai cum sa progresezi daca nu ai vointa. Pe mine m-a ajutat enorm felul in care m-ai invatat tu cum sa practic.
Da, ii raspund, dar nu toti isi doresc sa progreseze sau sa aiba la dispozitie pasii unei retete care sa ii duca catre o tinta anume!
Poate te intrebi acum, despre ce este vorba concret si o sa iti explic imediat.
Se spune ca nu esti yoghin daca nu ai tapas. Nu sadhana (practica constanta), ci tapas (vezi Yama si Niyama).
Ani de zile am cautat sa imi ajut cat mai bine si eficient studentii, catre ceea ce am numit ”tapasul inteligent”.
Pentru ca eu insami am ”cazut” de cateva ori la inceputurile mele si stiu cat de mult am pierdut. Si cat de mult a contat sa gasesc ceva care sa ma ajute si sa ma duca ”cu zaharelul” catre tinta mea.
Daca si tu faci parte dintre cei care isi doresc sa faca niste schimbari in viata lor, cu ajutorul practicilor yoga, atunci citeste mai departe, te rog.
Fie ca e vorba de imbunatatirea starii de sanatate
de calitatea concentrarii mintii
de imbunatirea vointei
de calitatea meditatiei
de cresterea spirituala
sau orice altceva…
Atunci sa stii ca, tapasul te poate ajuta.
Care e diferenta intre o practica oarecare si tapas?
Ca diferenta intre caruta si o racheta, as putea spune…
Tapasul are in componenta sa, energia focului, tejas, agni, purificand toata practica ta constanta, zilnica.
Sustine
Alimenteaza
Incarca
Si cum ai putea dezvolta un astfel de tapas inteligent?
Adu-ti aminte ca un elefant se poate manca, dar numai bucata cu bucata, nu dintr-o data.
Cand vezi ”intregul elefant” in fata ta, n-ai cum sa nu te simti coplesita! E de la sine inteles!
Atunci cand ”imparti” in bucati, incepand cu ce iti este la indemana acum, totul incepe sa se construiasca, incet si sigur.
Sa capete coerenta, structura.
Concret!
Sa zicem ca intentia ta este sa meditezi o ora zilnic. Nu te-ai antrenat pana acum, dar ai auzit de puterea de sustinere a tapasului si iti propui sa meditezi un an de zile, cate o ora pe zi.
Cat timp crezi ca te va tine toata aceasta idee, minunata de altfel?
1 zi, doua, trei?
Ok, si ce faci mai departe? CUM sa reusesti?
Ne folosim de puterea segmentarii si ”impartim elefantul”
Sa zicem ca ramanem la exemplul nostru cu un an de meditatie cate o ora zilnic.
Buuuunnn…
Tapasul inteligent pe care eu il vad este urmatorul:
1. Timp de 7 zile, mediteaza cate 10 minute. Seara inainte de culcare, ca sa nu te grabesti dimineata ca a sunat ceasul, etc…
2. Dupa primele 7 zile, felicita-te sincer!
3. Propune-ti sa mai faci o saptamana de meditatie, de ce nu, tot cate 10 minute!
4. Felicita-te la finalul celei de-a doua saptamani! Sarbatoreste!
5. Crezi ca poti trece in urmatoarele 7 zile la 12-13 minute de meditatie? Sau poate 15?
6. Orice ai decis dar ai dus la bun sfarsit, e un bun prilej de sarbatoare. Au trecut deja 3 saptamani de cand meditezi zilnic.
Nu te uita ca mai ai 49 saptamani in fata si nici nu te gandi la cele 60 min… Bucura-te de ce ai realizat pana acum, in cele 3 saptamani.
7. Propune-ti sa meditezi urmatoarele 7 zile, cate 15 minute.
Si tot asa… Te-ai prins nu? Cu zaharelul ne crestem vointa si determinarea
Paul Clement Jagot, scrie in cartea sa, ”Puterea Vointei”, despre o metoda extrem de simpla care, in 6 luni iti poate face vointa sa fie super puternica.
Cum suna principiul?
In fiecare zi, propune-ti sa faci o actiune simpla, la aceeasi ora, indiferent unde te-ai afla si indiferent de ce s-ar intampla.
El chiar da o idee: deschide si inchide un geam de 3 ori, in fiecare zi la ora 12, timp de 6 luni.
O fereastra o gasesti oriunde, corect?
La fel si cu tapasul nostru: 10-15 minute poti medita zilnic, corect?
Sau poti practica posturi yoga sau orice altceva, nu doar meditatie, aceasta fiind un simplu exemplu.
Daca faci parte din categoria celor care incep multe lucruri si termina putine, daca simti ca vointa ta schioapata, atunci ai la dispozitie aceasta reteta simpla, care sper sa te ajute.
Da-mi de veste in comentariu ce ti-ai propus sa faci in urmatoarea luna, te rog! O chestie simpla si care sa nu implice un efort f mare, dar de care sa te tii cu dintii…
Abia astept sa citesc ce ai decis! ❤
Scrie parerea ta

Adresa de email nu va fi publica. Campurile obligatorii sunt marcate*

Pagina data web este protejata cu reCAPTCHA care este in aplicarePolitica confidialitatii si Conditiile de service Google.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}