Ashwini Mudra, Moola Bandha si Yoni Mudra,
cele 3 tehnici pretioase
Una dintre cele mai des intalnite probleme care apar odata cu varsta, este incontinenta. Mai ales la femei, trebuie s-o ziceam p-aia dreapta!
Intr-una dintre reclamele vazute la televizor, este despre tampoane pe care sa le foloseasca femeile dupa o anumita varsta, pentru ca, ”am facut pe mine de ras, la propriu!”
Nu-ti doresti asta!
Nu-mi doresc asta!
Nimeni nu-si doreste asta!
Planseul pelvin al femeii este mai generos decat in cazul barbatului intrucat, trebuie sa permita nasterea copiilor.
Anatomic vorbin, bazinul barbatului are forma unei cupe de sampanie, in timp ce bazinul femeii este asemanator unei cupe rotunjite.
Acesta fiind motivul pentru care suntem mai expuse prolapsurilor si incontinentei DACA, nu tonifiem musculatura respectiva.
Exista remedii naturale, necostisitoare
si neconsumatoare de timp?
DA!!!!
Cea mai usoara si simpla este… contractia sau exersarea musculaturii planseului pelvin
Ne place sa aratam bine, sa avem abdomenul plat, fesele rotunde, brate frumos sculptate dar, acordam destul de putina atentie musculaturii pelvine.
Ce muschi ar trebui exersati?
1. sfincterele anale -> Ashwini Mudra (gestul calului)
2. muschiul radacina, aflat intre anus si vagin -> Moola Bandha
3. musculatura vaginala -> Yoni Mudra
In mod curent aceste contractii sunt asimilate cu exercitiile Kegel, dar hai sa vedem si punctul yogin de vedere!
Toate aceste exercitii pot fi facute in afara programului de yoga posturala, in asa zisii timpi morti!
Atunci cand stam de vorba la telefon, cand tocam ceapa sau cand stam in metrou, in drum spre birou!
Toate aceste tehnici sunt minunate, atunci cand vine vorba despre vitalizare si regenerare.
Mai mult inca, unul dintre efectele majore este acela al transmutarii energiei grele, stagnanta din Muladhara Chakra.
Ce inseamna ca simtire sau emotional vorbind,
energie stagnanta in Muladhara Chakra?
- Simti uneori ca esti coplesita de lene sau inertie?
- Ca oricat ai dormi nu iti este suficient, chiar si daca dormi opt ore?
- Ca nu te poti urni sa faci ceva concret si ramai doar in faza de visare pasiva cel mult, sperand absurd ca vei materializa ceva in lumea fizica, fara sa actionezi concret? (Spun sincer ca e imposibil
)
Apropo, daca vrem sa obtinem ceva in lumea fizica, materiala, specifica chakrei Muladhara, atunci este in regula sa concepem mental, sa planificam, insa musai sa si actionam fizic, in directia respectiva.
Mai concret, ne putem gandi cat vrem ca plecam la munte, dar daca nu ne vom misca din varful patului, sigur nu ne vom teleporta intr-o poiana, decat in gand!
Arta de a visa fara a actiona este specifica unei Muladhara stagnanta si netransmutata, iar aceste tehnici pot ajuta infinit!
Adeseori, oamenii nu actioneaza sistematic in directia dorita, pentru ca, fie nu dispun de vointa (aceasta reflecta o Manipura Chakra slabuta), fie lipsa vitalitatii si pentru acest ultim aspect este indicata mudra de care vorbim in acest articol.
Cum facem aceste tehnici de tonifiere?
Prin contractii si relaxari succesive ale muschilor anusului, muschiului radacinii si vaginului, combinate cu contractii pe mai lungi durate de timp.
Invariabil, la inceput apare mirarea de a nu putea folosi separat acesti muschi. E normal sa se intample asa!
Nu e nicio problema ca se intampla astfel, doar persevereaza!
Treptat, vei observa ca ajungi la capacitatea de a lucra pe grupele musculare separat!
Iar rasplata este imensa!
Pentru ca, vei reusi sa actionezi atat pe tonifiere, cat mai ales pe o stare de bine, energie, vitalitate!
Si daca vrei sa impartasesti cu cineva aceste idei, e in regula si ai deplina libertate!
Pastreaza insa sursa , pentru a respecta legea drepturilor de autor.
Namaste!
Dana Țupa
