De ce nu slabesti daca traiesti in stres?

Imi spune cu ciuda:”ma duc la sala zilnic, imi dau duhul acolo, transpir ca la sauna, ceasul imi arata ca dupa o ora abia am ars 2000 de calorii si cu toate astea, nu dau jos un gram. Nu mai pot!”

Si o inteleg

Si nu, nu a ajuns inca la menopauza

Si nici nu are intoxicatie cu mercur (de cele mai multe ori, intoxicatia cu mercur e o frana puternica in a slabi, oricat efort faci si orice dieta ai tine, pentru ca e un sistem de aparare al corpului)

Deci femeia face miscare, mananca sanatos si, teoretic, ar trebui sa slabeasca.

Doar teoretic pentru ca practic are aceeasi greutate indiferent ce face.
Am uitat sa zic ca si danseaza de cel putin 3 ori pe saptamana la un club, deci miscare face la greu!

Doar ca…

Traieste intr-un stres imens. Are un job foarte bun, munceste pe rupte, uneori si pana la 2 noaptea. Stiu, e bezna mintii, dar asa a ales!
Stres la greu, disfunctii digestive, minte in ceata, tensiuni musculare si un pre diabet, cam asta-i tabloul general al persoanei.

Acum, poate ca nu mai dai cu biciul in tine si nici nu te mai acuzi ca stai o gramada de timp la birou si nu compensezi cu miscare.

Ok, deja nu mai intelegi nimic, cred…

Hai sa iti spun punctul meu de vedere. Nu sunt nici nutritionista, nici mare sportiva si imi mai plac si dulciurile, fir-ar sa fie! Ma abtin cat pot, dar tot mai scap prin ceva-uri de vreo 2 ori pe saptamana. Nu e relevant totusi.

O sa iti spun ce am observat eu atunci cand vine vorba de lupta reala cu kilogramele si fara efect.

Cel mai important factor si frana in a nu slabi este…stresul si lipsa somnului!

Ii las pe cei care fac fitness si diete sa isi faca treaba lor, caci e buna si functioneaza dar, ar trebui actionat holistic, nu unidirectional, atunci cand vine vorba de slabit.

 

Deci

 

Cei mai multi pe care i-am urmarit si care se lupta din greu cu kilogramele desi, mananca sanatos, fac miscare, evita dulciurile, beau apa multa, etc. Acestia traiesc sub stres si nu reusesc sa se relaxeze.

Cum se traduce stresul la modul concret in corpul nostru?

  1. Productia de cortizol, hormonul stresului, creste. Asta inseamna ca traim pe sistemul ”lupta sau fugi”, desi nu ne ameninta nimeni cu moartea, exceptand taskurile de la birou si viata de acasa, cu situatiile ei specifice.
  2. Sistemul nervos simpatic este evident cel activ. Adica fix opusul sistemului nervos parasimpatic, raspunzator de relaxare si digestie.
    Ai citit bine, relaxare si digestie. Ia o pauza scurta si gandeste-te la aceste doua cuvinte: relaxare, digestie.
    Asta inseamna si ca nu poti dormi bine sau ai insomnie dar si faptul ca nu profiti de ceea ce mama natura ne-a daruit din plin: digestia si sanatatea care vine la pachet cu procesul de asimilatie si excretie.

Daca deja ti s-a aprins un beculet, hai sa mergem mai departe si…

E atat de logic si de simplu sa intelegi ca, stresul este principalul vinovat, in cele mai multe cazuri, pentru kilogramele in plus si care nu se dau duse.

Te incurajez sa faci miscare. Te incurajez sa adopti o dieta echilibrata si sa bei multa apa.
Dar, fara sa scapi de stres, nu stiu cum, cand sau daca vei face acea transformare dorita.

Relaxarea ne aduce

  • mai buna functionare a organelor interne
  • ne scade presiunea sanguina
  • reduce riscurile bolilor cardiace si a diabetului
  • reduce problemele renale si/sau ale glandelor suprarenale, care produc de fapt cortizolul
  • deblocheaza musculatura
  • permite mai buna circulatie a energiei in corp, a sangelui si nutrientilor catre creier
  • este opusul stresului care directioneaza sangele catre membre, pregatindu-le de lupta sau fuga, desi nu ne alearga nimeni cu sabia ca se terminam taskurile de la job…
    Relaxarea directioneaza sangele catre organele interne, hranindu-le cu nutrienti
  • ne faciliteaza un somn bun si de calitate, in timp ce stresul ne tine ”in priza”

Bine, e mai usor de zis decat de facut, dar important este sa faci cate un pas!

Cum mancam elefantul, bucata cu bucata?

Il putem manca sau doar ne plangem?

Se ia elefantul, si se… glumesc…

Fa-ti o lista cu ariile unde ai nevoie de imbunatatiri. Serios, sigur ai o agenda prin casa! Ceea ce urmeaza sa faci se numeste journaling (pe romaneste :-p ) si e foarte utila pentru ca poti compara de unde ai plecat cu locul unde ai ajuns. Ca o harta!

  • miscare. Dar jobul meu presupune sa stau la birou 8 ore. Corect, asta e jobul normal, dar la o ora te poti ridica 5 minute sa dai din picioare si sa te misti, corect? Plus ca drumul spre casa se poate face si pe jos, macar partial.
  • reducerea cantitatii de mancare (stomacul nostru este cat pumnul, deci a baga o shaorma mare cu cartofi prajiti si apoi inca o prajitura, nu prea seamana a pumn, dect trantit in fata kilogramelor in plus)
  • hidratare. Cat, cat sa beau, ca mie nu mi-e sete? Nu pot! Asa s-a obisnuit corpul meu. Zzzzzz… nu s-a obisnuit, dar asa crezi tu!
    Saracul de el geme si sufera, pentru ca nu poate elimina reziduurile si isi ia apa de unde poate si nu e asa importanta: articulatii, discuri intervertebrale care crapa de uscate ce sunt, din materia fecala pe care n-o poti elimina si suferi de constipatie, etc
    Pai da, dar daca incep sa beau apa, o sa merg la baie din 5 in 5 minute si nu-mi permite jobul? Asta e grav tare: schimba-l repede!!!
    Rinichii zic merci ca in sfarsit intelegi ca trebuie sa isi faca datoria si sa elimine toxinele care se construiesc in corp si sunt stocate in…grasime…na, ca nici aici nu scapam de asta…
  • RE-LA-XA-RE
    N-am timp, nu stiu, nu pot! Ehhh… timp ai ca nu exista 16 ore ocupate non stop. Te poti relaxa si la dusul de seara, vizualizand cum apa curge si elimina toxine, cum relaxeaza muschii, etc.
    De culcat in pat oricum o faci, ca doar nu dormi in picioare! Ce te impiedica sa pui o meditatie la casti sau o muzica relaxanta si sa relaxezi muschi cu muschi, parte cu parte din corpul tau?
  • stretchingul de dimineata. Te-ai trezit? Super! Nu sari din pat spre cafea!
    Ia-ti cateva minute sa rotesti gleznele, caci chinezii spun ca cine roteste de 30 ori gleznele in ambele directii, are cel mai mic risc de a face infarct.
    Apoi, intinde bratele peste cap. Ai pisica? Priveste-o ca e maestra in arta relaxarii!
  • programul regulat, cheia succesului. Nimic mai dezastruos decat un program/job in care sa nu ai posibilitatea de a merge la culcare, pe cat posibil la aceeasi ora. Rutina se cheama si corpul nostru are nevoie de ea pentru a functiona optim.

Am o colectie intreaga de idei care te pot ajuta. Si de practici utile. Vezi aici cum poti scapa de stres!

Mai vrei sa auzi lucruri de genul acesta? Scrie-mi in comentariu

Scrie parerea ta

Adresa de email nu va fi publica. Campurile obligatorii sunt marcate*

Pagina data web este protejata cu reCAPTCHA care este in aplicarePolitica confidialitatii si Conditiile de service Google.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}