E plin internetul, mass-media si tot ce poate exista in lumea asta de sfaturi, retete minune, pastile si ceaiuri care te slabesc in 24 ore 10 kg…exagerez evident 🙂
Cateva greseli majore pe care le fac cei cu suplimente de colacei prin anumite zone:
- mananca chiar si cand nu exista senzatia de foame
- exista studii stiintifice care demonstreaza ca uneori senzatia de foame vine de la…sete sau deshidratare. Dupa cum si vorba: ti-e foame? Ia o cana cu apa! 🙂 Suntem peste 60 % apa, atunci de ce sa nu bem APA? Apa, nu inseamna ceai, cafea sau alte bauturi care contin apa, ci doar apa clara. Undeva intre 2 si 3,5 l apa pe zi este normal a se consuma pentru a fi sanatos si hidratat.
- mananca mai mult decat este necesar. Cand iti dai seama de asta? Daca simti ca esti satul ”pana in gat” si ca abia te misti sau ai stomacul plin, atunci clar ai mancat in exces chiar daca esti vegetarian, vegan sau raw vegan… Stomacul in mod normal ar trebui umplut cam trei sferturi, astfel incat sa existe loc pentru procesul de digestie. Daca simti ca ti-e somn dupa ce mananci, atunci sigur ai mancat prea mult si corpul cere pauza pentru a digera
- obiceiul de a rontai tot felul de lucruri intre mese, de plictiseala sau pe fond de stres
- mananca fast-food
- beau bauturi carbogazoase. Cei mai multi spun: dar e light si nu are zahar! Poate, dar acea bautura e plina de chimicale iar substituientii zaharului sunt mai nocivi decat zaharul in sine. Sa nu ne pacalim singuri ca bem ceva sanatos daca citind continutul acelei bauturi, cu exceptia apei nu vedem niciun ingredient natural…
- beau alcool. Da, alcoolul peste o anumita cantitate care este in sine foarte mica, este tratat de ficat ca si…grasime, intrucat acesta nu are capacitatea de a-l procesa ci doar de stocare…pe unde se poate
- mananca zahar si dulciuri zilnic
Ce e de facut? Exista cateva cai mari ”de atac”:
- pornesti de la a topi grasimea prin efort fizic constant, mers la sala, tras de fiare, aerobic, alergare, etc. Doar ca odata ce te opresti din activitatile acestea revii la greutatea initiala, caci de cele mai multe ori nu se schimba nimic in obiceiurile tale culinare
- te apuci de diete care mai de care mai frustrante si restrictive. Daca mai ai frustrari interioare si uneori probleme emotionale atasate greutatii suplimentare, nu faci decat sa adaugi alte frustrari prin dieta respectiva. Mai mult, dupa unele celebre diete, bagi carne cu nemiluita in tine si aduci un aport si mai mare de proteine in corp, netinand cont ca si asa se mananca proteine mai multe decat necesarul zilnic. Poate iesi ceva bun din asta? Odata ce termini dieta sau dietele, corpul reactioneaza ca la razboi: acum e momentul sa asimilam tot din fructele, dulciurile si painea pe care a mancat-o sefu’ sau sefa, ca nu se stie cand vine gramada alta dieta restrictiva. La ce sunt de fapt bune proteinele? Simplist vorbind, la ”reparat” celulelele sau pentru crestere, pentru obtinerea unei mase musculare suplimentare. Atunci de unde psihoza asta cu mancatul proteinelor zilnic, caci nu suntem in crestere, nu suntem bolnavi mereu si nici nu ne cresc muschii de la rasarit pana la apus…
- cea mai simpla, usoara, normala cale de a dobandi greutatea dorita este sa lucrezi cu mintea! Iti setezi in mod constient ce doresti sa obtii si..te apuci de treaba. Sunt multiple cai si subiectul este prea vast pentru a fi inclus in acest articol. Cert este ca tot ce setam constient, devine automatism subconstient prin repetare, obicei si atitudine sau cu alte cuvinte, ce gandim, aceea devenim. Procesul este mai lent dar sigur. Ne vom trezi brusc ca avem alte obiceiuri culinare, ca incepem sa facem miscare, ca slabim constant si mai ales sanatos. Prin urmare, cu efort minim si cu rabdare, obtinem ce ne dorim! Nu e oare cea mai buna modalitate de a slabi si cea mai simpla?
Namaste!
Pentru a respecta Legea Drepturilor de Autor (Legea 8/1996), preluarea acestui articol total sau partial se va face cu link direct catre aceasta pagina, pastrand astfel sursa de provenienta. Orice preluare neautorizata reprezinta o incalcare a drepturior de autor!
