Nu poți atinge podeaua cu palmele, având genunchii întinși?
Uttanasana, Padahastasana sau Padangustasana, posturi surori, pot fi un peak pose pentru mulți practicanți.
Ok
Deci nu ajungi cu palmele la podea
Nicio problemă!
Varianta 1
Pune 2 blocuri pe înălțimea potrivită, la lățimea umerilor și așează palmele pe ele, cu degetele „căzând ” în exteriorul blocului.
Adica, sprijină doar podul palmei pe ele si păstrează spatele cât mai drept, fără a îndoi coloana.
Varianta 2
Nu reușești să ajungi cu palmele la blocuri?
Așează-te lângă un perete, cu fesele sprijinite de el, îndoaie genunchii si apoi lasă trunchiul să se lipească de coapse.
Prinde-te cu palmele de coate.
Lasă totul moale, curgând… permite gravitației să facă treaba si sa faciliteze flexibilizarea, eliminând tensiunile.
Cât stai aici?
Ideal 5 minute. Daca nu, macar 3 
Cât de des?
Zilnic sau chiar și de 2-3 ori
Cred că poți vorbi și la telefon din postura asta și nu exagerezi dacă spui că ești cu „fundu-n sus” spre binele tău 
N-o să înțeleagă de ce zici asta, pun pariu
Dar poate așa te lasă șefu-n pace sau cine te pisează la cap…
Zic și eu 
Curs gratuit, 7 zile: somn și energie la menopauză