Nu poți atinge podeaua cu palmele, având genunchii întinși?
Uttanasana, Padahastasana sau Padangustasana, posturi surori, pot fi un peak pose pentru mulți practicanți.
Deci nu ajungi cu palmele la podea
Varianta 1
Pune 2 blocuri pe înălțimea potrivită, la lățimea umerilor și așează palmele pe ele, cu degetele „căzând ” în exteriorul blocului.
Adica, sprijină doar podul palmei pe ele si păstrează spatele cât mai drept, fără a îndoi coloana.
Nu reușești să ajungi cu palmele la blocuri?
Așează-te lângă un perete, cu fesele sprijinite de el, îndoaie genunchii si apoi lasă trunchiul să se lipească de coapse.
Prinde-te cu palmele de coate.
Lasă totul moale, curgând… permite gravitației să facă treaba si sa faciliteze flexibilizarea, eliminând tensiunile.
Ideal 5 minute. Daca nu, macar 3

Cât de des?
Zilnic sau chiar și de 2-3 ori
Cred că poți vorbi și la telefon din postura asta și nu exagerezi dacă spui că ești cu „fundu-n sus” spre binele tău

N-o să înțeleagă de ce zici asta, pun pariu
Dar poate așa te lasă șefu-n pace sau cine te pisează la cap…
Zic și eu
