Ce avem in ‘’meniul’’ Studioului PURNA Yoga si cum sa alegem o clasa yoga care ni se potriveste?
Intrucat abordam in principal yoga traditionala, majoritatea claselor sunt segmente din acest domeniu vast si prin urmare, diferite din multe puncte de vedere.
Yoga Stresului este o clasa derivata din Yoga Nidra, cunoscuta ca si yoga somnului constient.
Ce presupune o astfel de clasa, la ce sa ne asteptam si ce beneficii avem participand?
- cateva minute de exercitii pentru deblocarea zonei cervicale si a umerilor, unde se strang cam 90% din tensiunile generate de stres,
- relaxare ghidata de trainer pt aproximativ 45 minute,
- efecte: genereaza calm, pace interioara, echilibru emotional-mental, reducere si eliminarea stresului si insomniei, imbunatatirea activitatii digestive, iar lista efectelor pozitive continua cu scaderea presiunii sanguine, reglarea activitatii inimii, etc.
Nu are contraindicatii si poate fi abordata de oricine, cu sau fara pregatire prealabila in yoga.
Evening Yoga este o clasa in care combinam posturi corporale din Hatha Yoga si Yin Yoga, urmate la final de o relaxare ghidata.
Ce este specific?
- trainerul adapteaza clasa in functie de necesitatile exprimate de participantii la clasa respectiva,
- clasa este construita si adaptata pe loc nevoilor practicantilor.
Nici in acest caz nu este nevoie de o pregatire prealabila si nici nu exista contraindicatii majore.
Morning Yoga este o clasa speciala pentru a fi fresh, cu energie si entuziasm pentru toata ziua.
Ce se face, ce se intampla?
- se practica posturi corporale Hatha Yoga, mentinute pentru un minim de 3 minute fiecare in stilul traditional yoga,
- intareste in mod pasiv musculatura si formeaza un corp suplu si armonios,
- imbunatateste atentia si capacitatea de concentrare a mintii.
Este o ora de yoga unde nu trebuie sa ai experienta ci doar dorinta de a capata mai multa energie, tonus si vitalitate pentru intreaga zi. Contraindicatiile dar si multe din beneficiile posturilor, sunt specificate de trainer la abordarea fiecarei posturi.
Vinyasa Flow este o clasa dinamica unde trecerea dintr-o postura in alta se face fluid, mentinerea fiecarei posturi fiind de aproximativ 5 respiratii.
Beneficii:
- aduce deopotriva forta, suplete si gratie
- miscarile se aliniaza cu respiratia, ceea ce transforma postura statica, asana, intr-o curgere dinamica
- efecte: pe langa respiratia Ujjayi care faciliteaza o calmare a mintii si imbunatatirea atentiei, se folosesc intens diverse bandhasuri (contractii ale muschilor) ce maresc sau directioneaza o cantitate mare de energie in anumite zone, purifica mintea si pregatesc practicantul pentru meditatie.
Nu exista contraindicatii majore si nu necesita o pregatire prealabila.
Hatha Yoga Traditionala este clasa unde se imbina postura corporala cu mintea, atentia si capacitatea de concentrare.
Cum este abordata clasa si ce beneficii are?
- abordarea posturilor se face in general in mod meditativ si relaxant, asigurand interiorizarea simturilor,
- se foloseste atentia pentru constientizarea chakrelor si a energiei care strabate corpul in timpul practicii,
- este pentru cei care vor sa isi perceapa in mod activ si cat mai obiectiv necesitatile corpului, sa elimine diferite blocaje, dureri musculare sau ale articulatiilor,
- Efecte: senzatia de calm, liniste si armonie, dar si puterea interioara, vitalitatea, vointa, capacitatea de atentie si concentrare.
Nu are contraindicatii majore si poate fi abordata de oricine, cu sau fara pregatire prealabila in yoga.
Holistic Yoga este poate cea mai completa clasa de yoga traditionala.
Beneficiile si ce abordeaza simultan:
- postura corporala abordata in mod meditativ,
- curgerea energiilor specific si constientizarea chakrelor,
- tehnici de respiratie pentru relaxare, oxigenarea sangelui si a creierului,
- meditatie si tehnici de relaxare specifice in final,
- efecte terapeutice complexe, atat la nivel fizic cat si la nivel emotional, plus efecte energetice, mentale si spirituale sau cu alte cuvinte, tot ceea ce suntem ca fiinte umane in toata complexitatea noastra; tonifica musculatura si faciliteaza obtinerea unui corp armonios, imbunatateste concentrarea mintii.
Yin Yoga este o practica a introspectiei, observarii si ascultarii.
Unde actioneaza si ce beneficii are?
- deblocheaza si activeaza curgerea energiei pe meridianele energetice, corelate cu principalele organe: rinichi, vezica urinara, stomac, splina, ficat, vezica biliara, inima, plamani, intestine etc.
- creste flexibilitatea si mentinerea unor articulatii sanatoase,
- elibereaza tensiunile de la nivel emotional si mental,
- minte linistita si relaxata, pregatita pentru meditatie.
Healing Yoga este o clasa structurata in trei parti:
- aproximativ 30-40 minute se practica diferite tehnici si posturi corporale hatha yoga pentru deschiderea si eliminarea tensiunilor acumulate in diferite zone ale corpului,
- urmatoarele 30 minute sunt abordate tehnici de respiratie pentru purificarea corpului, echilibrarea activitatii sistemului nervos si inlaturarea insomniei, cresterea claritatii mintii si a focusului mental,
- aproximativ 30 minute de meditatie pe respiratie si/sau relaxare ghidata.
Clasele sunt construite pe diferite teme, urmarind sa imbunatateasca functionarea anumitor sisteme ale corpului (cardiovascular, respirator, digestiv, nervos, endocrin etc) si/sau zone ale corpului (cervicala, lombara, solduri, umeri etc).
Pentru a respecta Legea Drepturilor de Autor (Legea 8/1996), preluarea acestui articol total sau partial se va face cu link direct catre aceasta pagina, pastrand astfel sursa de provenienta. Orice preluare neautorizata reprezinta o incalcare a drepturior de autor!
