Ce simti in general? Tristete si apasare? Multumire? Entuziasm si dinamism? Bucurie, fericire?
Evident ca este uman sa simti uneori tristete, dar cata bucurie sau implinire simti in general?
Ai realizat vreodata ca tot ce faci, felul in care actionezi si prin urmare, tot ceea ce simti, se datoreaza unor obiceiuri pe care le ai in mod constant? A unor ‘’ritualuri’’?
Faptul ca dormi intr-un anumit fel, ca te incalti mai intai cu pantoful drept sau stang, ca reactionezi intr-un anumit fel la anumiti factori, etc, reprezinta sui generis ritualuri personale, care ne determina pana la urma viata.
Astazi, cateva ritualuri pe care le poti practica si tu, daca iti plac si te inspira:
- Pentru ce poti trai recunostinta azi? Studiile stiintifice arata ca atunci cand suntem recunoscatori, dopamina si serotonina cresc si prin urmare, scade depresia, tristetea. Pe cuvant ca ai de ce sa traiesti starea de recunostinta! 🙂 In primul rand, TRAIESTI! Cel mai probabil ai un acoperis deasupra capului si un job care, asa cum este el, mai bun sau mai rau, iti permite sa mananci si sa iti platesti facturile. Ai 2 maini si 2 picioare? Vezi? Auzi? Traiesti pe timp de pace? Te poti plimba in libertate? Nu complica lucrurile prea tare, cauta motive simple de recunostinta si vei vedea in scurt timp ce efecte super are acest ritual! In mod clar iti va schimba viata, doar incearca-l!
- Creeaza-ti propriul timp si spatiu, magice! Iti plac povestile? Iti amintesti de copilarie? Te-ai gandit cumva din lipsa de cal in fata blocului sau in curtea casei, sa dai jeratec catelului, gandind ca ii vor creste aripi si sa zbori pe el? De vreo doua ori m-a gasit mama cocotata pe acoperisul casei, inca cugetand cu umbrela in mana daca sa imi dau drumul ca Mary Poppins au ba… asa ca, daca nu ai un motiv serios de suparare sau tristete, gandeste-te cum ar fi ca AZI si AICI sa nu ai limite, blocaje, sa poti obtine orice e minunat si frumos? Ce ai putea si ai face daca nimic nu ti-ar sta impotriva? Ia gandeste-te pret de 1 minut la asta si spune-mi cum te simti? Asa-i ca e…fantastic? Ce te opreste sa traiesti pe cat posibil in acest fel? Abia ca traind starea asta, lucrurile iti vor iesi mai usor! Traieste propriul vis, propria poveste si daca nu exista inca, traieste-l pana devin realitate fizica! 😉
- Schimba perspectiva! Hmmm, ai probleme si necazuri? Traditia Vipassana spune ca atunci cand apare un stimul perturbant in meditatie sa il numesti de 3 ori. Asta duce la un soi de detasare si de disociere emotionala fata de acel stimul. Tot astfel, daca ai un necaz, nemultumire, numeste-l si vei vedea imediat ca…ceva se intampla: se reduce efectul sau impactul emotional. Nu crezi? Hai sa zicem ca te deranjeaza ceva, ca te-a enervat cineva, de exemplu. In mod normal, fie te-ai certa mental cu persoana respectiva, fie ai actiona ‘’ca la carte’’ si ai cauta…solutii rezonabile pentru a iesi din incurcatura. De data asta, spune cam un minut: ‘’nervoasa/nervos” fara insa a te asocia emotional cu starea respectiva, doar spune asta mental, fara atasamante. Repeta intr-una, continua tot asa… Cel mai probabil, daca nu e mare cearta sau foarte importanta ca si rezultat, atunci te va pufni rasul in maxim 50 secunde sau macar te va calma. Daca mai respiri si de 10 ori profund, atunci treaba e ca si rezolvata si te vei gandi ce ti-a venit sa iti pierzi timpul si energia pe asa ceva! Nu-ti iese? Atunci vino la yoga, practica intens yoga traditionala si vei ajunge la un moment dat sa faci switch cam orice la stare, cu ceea ce doresti. Daca e major, atunci e un pic mai greu, dar macar reduci efectul si nu suferi la fel de intens 🙂
- Imbratiseaza! Ce? Oameni evident! Cand si cat? Zilnic si cat mai multi! Face bine pentru ca te deschide emotional, pentru ca te apropie de oameni intr-un fel tare frumos. Nu pe oricine si nu oriunde! 🙂 Dar mai mult ca sigur ai familie, prieteni apropiati, exerseaza cu ei! Majoritatea oamenilor sunt inchistati si inchisi pentru ca cel mai frecvent isi inabuse sau isi cocolosesc sub masca duritatii, propria teama de respingere. Te-ai certat vreodata cu iubitul/iubita? Daca te-a luat in brate tot asa mare suparare ai trait? Sau daca ai fost mama, sigur stii ce efect are imbratisarea pruncului si faptul ca endorfinele, oxitocina si serotonina sunt din abundenta in corp la acele momente. Altfel nu s-ar explica de ce se bucura mamele de copil si il iubesc neconditionat, chiar si cand acesta plange sau ii trebuie schimbat scutecul. Cateva palmute la fund apar ceva mai tarziu, cand il vezi cu umbrela in mana pe acoperis, corect? Asa ca, rezolva procesul invers, imbratiseaza ca sa simti fericirea!
- Bucura pe cineva, azi! Mi-aduc aminte cand am ‘’implementat’’ ritualul acesta in viata mea cu copy-paste de la o prietena, tocmai pentru ca mi-a placut cum m-a facut sa ma simt si am decis sa ‘’pay it forward’’. Prin urmare, zilnic trimiteam glumite si lucruri haioase prin email, prietenilor (vreun an dadeam forward la mesajele ei :-))) ). Am facut asta timp de ani buni, mai multi de 4 si pot spune ca daca uitam intr-o zi, eram ‘’admonestata’’ ca nu am trimis portia zilnica de ras sau macar zambete. Sigur ca poti face bucurie si cu un cadou mic, o floare, orice! Te asigur ca poti trai emotii incredibile. O data, iarna tarziu, am dat unui batran al strazii portocala din geanta. Mi-era tare pofta de ea, caci erau vremuri cand inca nu se gaseau la discretie, eram insa convinsa ca batranul nu mancase prea des asa ceva. Am plecat spre troleibuz, dar ceva m-a facut sa ma intorc: l-am vazut ridicand portocala spre cer, inchinandu-se si aducand multumire Lui Dumnezeu. Cand am ajuns acasa, inca imi siroiau lacrimile de emotie pentru felul in care acel om a simtit sa fie recunoscator Universului! Si iata ca si azi simt recunostinta pentru acel moment minunat, pe care batranul mi l-a daruit in mod nestiut.
Namaste!
Dana Tupa