Pe scurt
Dacă te trezești obosită, te enervează orice și simți că ți s-a dus energia, nu e în capul tău: se numește epuizare hormonală, un fenomen real și des ignorat. Dana povestește cum a trecut ea prin menopauză, ce a ajutat-o (yoga, respirație, stil de viață) și ce nu a găsit: soluții pentru estrogen și progesteron.
Ai momente în care simți că ți s-a dus toată energia?
Te trezești obosită. Te enervează orice. Te întrebi ce se întâmplă cu tine?
Te înțeleg. Și nu, nu e în capul tău.
👉 Se numește epuizare hormonală, un fenomen real și des ignorat.
Menopauza nu vine doar cu bufeuri și insomnii. Vine cu o întreagă reorganizare interioară.
Am mai spus că, am intrat în menopauză complet needucată. Nu și-a bătut nimeni capul să îmi spună ce și cum, deși la vremea respectivă eram prietenă cu medicul de familie, o femeie intrată la menopauză de 10 ani.
Ulterior, nici alte doctore nu și-au bătut capul.
Eu am avut norocul să trec prin menopauză fluierând. M-au ajutat corpul, zecile de ani de vegetarianism dar și practicile yoga: posturi, meditație și tehnici de respirație.
Cu alte cuvinte, am minimizat efectele menopauzei fără s-o fac intenționat, deși mama avea bufeuri și la 40 ani de la intrarea în menopauză.
Genetic vorbind, aveam mari șanse să trec prin același gen de efecte.
Ca urmare a practicilor yoga dar și a unui stil de viață cât de cât sănătos, fără fumat, alcool, nopți pierdute, am avut experiențe minime neplăcute: câteva luni de bufeuri, 1-2 pe zi, câteva luni de somn prost și insomnie, și cam atât.
Rămân consecventă spunând că yoga ajută enorm în minimizarea efectelor menopauzei, pentru că acționează inclusiv asupra glandelor și hormonilor, în special asupra cortizolului, hormonul stresului.
E adevărat însă că nu am găsit soluții pentru estrogen și progesteron. Aici numai terapia de subsituție hormonală poate ajuta, dacă te iau doctorii în seamă și te ajută.
Până acum, m-am confruntat cu: ‘La ce vă trebuie doamnă subsituție hormonală dacă nu aveți bufeuri, sunteți pe verde la DEXA, dormiți bine și nu aveți multe kilograme în plus?’
Pe scurt, am bătut la porți închise și până în prezent, nu am avut succes să pot începe această terapie, iar acum pare să fie prea târziu, din mai multe considerente.
Teama vine din combinația nefastă a intoxicației cu mercur, care atacă atât sistemul nervos cât și creierul. Coroborat cu lipsa estrogenului la menopauză care îmbătrânește creierul rapid, ar putea duce la demență senilă și Alzheimer.
Ce rămâne de făcut?
Am creat atelierul „Trezește puterea ta la menopauză”, ca să nu mai fii singură în acest proces și în care vei afla PILONII cei mai importanți pe care îi poți aplica în viața ta zilnic, pentru a trăi o menopauză fericită.
📍 Atelierul are loc pe 12 aprilie. E online, gratuit și intens.
Îți aduce claritate, ghidare și instrumente practice.
BONUS: poți alege opțiunea VIP pentru 55 lei, cu înregistrare + cameră specială după atelier pentru sesiune de relaxare ghidată.
Cu mult drag te aștept pe 12 Aprilie și, dacă mai ai prietene care intenționează să-și petreacă o zi cu noi, dă-le linkul de înscriere: https://forms.gle/vTK9GF4jud7gvq5g6
Să ai o zi superbă!
Dana Țupa
Vrei să vezi cum arată asta aplicat la situația ta?
Vino la masterclass-ul meu gratuit, live pe Zoom, și vezi sistemul pe care îl folosesc cu femeile aflate la menopauză.
Întrebări frecvente
Oboseala și iritabilitatea de la menopauză sunt „în capul meu”?
Nu. Articolul vorbește despre epuizare hormonală, un fenomen real și des ignorat. Menopauza nu vine doar cu bufeuri și insomnii, ci cu o întreagă reorganizare interioară.
Cum poate ajuta yoga la efectele menopauzei?
Dana spune că yoga ajută enorm în minimizarea efectelor menopauzei, pentru că acționează asupra glandelor și hormonilor, în special asupra cortizolului, hormonul stresului. Posturile, meditația și tehnicile de respirație au ajutat-o să aibă doar câteva luni de bufeuri și de somn prost.
Pot compensa yoga lipsa estrogenului și a progesteronului?
Nu. Dana spune că nu a găsit soluții pentru estrogen și progesteron și că doar terapia de substituție hormonală poate ajuta aici, dacă medicul te ia în seamă. Decizia o iei împreună cu medicul tău.
Citește și
- Energie la menopauză: de ce ești obosită chiar dacă faci tot ce trebuie
- Energia de seară care te ține trează: ce se întâmplă în corpul tău și cum oprești cercul vicios
- Somnul de calitate la menopauză: criterii reale după care îți dai seama dacă te odihnești cu adevărat
Despre autor
Dana Țupa
Dana Țupa este creatoarea Metodei BALANCE, un sistem practic pentru femei la menopauză care simt că trupul și mintea nu mai cooperează ca înainte. Predă yoga de peste 18 ani, a ajutat peste 5.000 de femei și este Strategic Interventions Coach, certificată la Robbins-Madanes Institute. Din 2020 a lucrat direct cu peste 300 de femei active, cu responsabilități și business, aflate la menopauză.
Acest articol are scop educativ și nu înlocuiește consultul medical. Dacă ai simptome care te îngrijorează, discută cu medicul tău.