Pe scurt
Articolul desface șase mituri despre menopauză, culese din discuțiile cu mii de femei: că e un blestem, că simptomele sunt mereu severe, că afectează doar corpul și emoțiile, că strică sexualitatea, că îngrașă și că „strică” fața. Răspunsul comun: contează stilul de viață și ce faci azi, în acord cu această etapă.
Am avut cateva saptamani intense, interactive cu cele care au finalizat cursul Transforma stresul menopauzei in echilibru.
Din discutii private sau de grup, am extras mai multe mituri despre aceasta etapa naturala de viata.
Mai greu de acceptat pentru unele dintre noi, ce-i drept!
Ce mi se pare insa cel mai greu, faptul ca in prezent bajbaim, nu suntem informate, nu suntem sustinute si mai ales, pare ca nu exista interes din partea sistemului pentru sprijinul femeii la post/menopauza.
O sa iti las cateva mituri false extrase din discutiile cu clientele mele dar si cu miile de femei cu care am interactionat in ultimii ani.
MITUL 1: menopauza este un soi de blestem pentru femei.
FALS! Atunci cand schimbi mindsetul si actionezi constient, menopauza nu mai este o povara, ci este doar o etapa de viata careia i te adaptezi si extragi tot ce are mai bun.
In timp ce unele vad intr-adevar ceva absolut de nedorit dar pe care se straduiesc sa il accepte scrasnind din dinti, altele primesc cu usurare si chiar bucurie aceasta etapa.
Au scapat de problemele lunare cu dureri menstruale, sangerari, lipsa energiei, oboseala si fluctuatiile emotionale corelate cu hormonii perioadei.
MITUL 2: toate femeile au simptome urate si severe.
FALS! Asa cum avem culori diferite la ochi si par sau structuri corporale diferite, tot astfel reactionam diferit in perioada menopauzei.
Adevarul este ca, nu toate femeile au bufeuri ani de zile, nu toate fac osteoporoza, nu toate se ingrasa.
Conteaza foarte mult si stilul de viata avut anterior dar conteaza foarte mult si ce faci azi, congruent cu perioada de viata in care ai intrat si care sa te sprijine
MITUL 3: menopauza iti afecteaza doar corpul si emotiile.
FALS! Menopauza este definita in esenta prin absenta estrogenului, progesteronului si chiar si a testosteronului. Estrogenul are un rol protector in corp, dar este esential pentru celulele nervoase. Creierul femeii incepe sa imbatraneasca rapid odata cu menopauza, mai ales daca nu se suplimenteaza hormonal, stilul de viata este haotic, somnul este insuficient si ne oprim si din invatat si/sau meditatie.
MITUL 4: menopauza aduce sexualitate si libidou scazute.
FALS! Menopauza aduce o scadere a dorintei sexuale dar nu dispare. Musculatura pelvina antrenata constant, poate imbunatati circulatia sanguina la nivelul organelor genitale, prevenind nu doar prolapsul si incontinenta urinara ci imbunatateste activitatea sexuala.
Hidratarea zonei genitale este obligatorie pentru a nu se produce uscaciunea vaginala si deteriorarea calitatii mucoasei vaginale.
MITUL 5: menopauza aduce ingrasarea.
FALS! Sunt foarte multe femei active, care arata incredibil de bine, pastrandu-se active fizic si adaptand dieta la aceasta perioada de viata.
Unul dintre lucrurile la care avem de lucrat si pentru care din nou, nu ne pregateste nimeni, este sanatatea intestinelor. Probioticele sunt de dorit, la fel ca si supa de oase pentru colagen, proteine.
Miscarea este esentiala, mai ales ca musculatura trebuie intarita pentru a sustine oasele puternice si pentru a activa metabolismul incetinit.
MITUL 6: menopauza vine la pachet cu ”caderea” fetei
FALS! Evident ca imbatranim dar daca avem grija la ce mancam, daca ne hidratam corect si ne si ingrijim adecvat, atunci putem incetini acest ritm de imbatranire, bucurandu-ne de un ten stralucitor chiar si in posta menopauza.
Sa nu uitam ca fumatul este unul dintre factorii esentiali ai procesului de imbatranire a tenului, la fel ca si paharul de vin rosu de seara, ca ”rasfat”.
Somnul de minim 8 ore pentru care te poti antrena si mai ales orele de somn profund, te ajuta sa te regenerezi si sa nu faci cearcane sau pungi sub ochi.
Colagenul care sustine si pielea fetei, trebuie luat zilnic dupa 40 ani.
Masajul fetei cu Gua Sha sau roller-ul, mastile cosmetice cu miere, ulei de masline sau ce ni se potriveste, pot ajuta la fel de mult ca si exercitiile de tonifiere musculara.
Nu uita draga mea ca, nicio crema scumpa din comert nu poate sustine musculatura fetei, ci ai nevoie de exercitii fizice care sa o tonifieze.
Suntem aici pentru tine si te intelegem!
Stiu ca nu ai o harta care sa iti arate de la A la Z ce ai de facut in aceasta perioada speciala de viata, ca sa te poti bucura din plin de ceea ce ai acum la dispozitie.
Unul dintre beneficiile menopauzei este ca focusul incepe sa fie pe tine, mai putin pe copiii mari deja, pe partenerul de viata sau pe cariera.
Pentru ca intelegi ca esti prioritara in viata ta!
Si pentru ca intelegi ca, atunci cand rezervorul tau de energie este mare, ai disponibilitate si pentru familie si pentru cariera ta!
Vino pe 12 Aprilie la Atelierul intensiv, 11.00-17.00, unde vom lucra impreuna la starea ta de bine si la harta de urmat in Menopauza.
Cu mult drag te astept!
Dana
PS: daca ai prietene care crezi c-ar beneficia de pe urma acestui Atelier de o zi, da-le si lor linkul de inscriere. Faptele bune si sustinerea sunt mereu apreciate!
Vrei să vezi cum arată asta aplicat la situația ta?
Vino la masterclass-ul meu gratuit, live pe Zoom, și vezi sistemul pe care îl folosesc cu femeile aflate la menopauză.
Rezervă-ți locul gratuit
Întrebări frecvente
Toate femeile au simptome severe la menopauză?
Nu. Femeile reacționează diferit: nu toate au bufeuri ani de zile, nu toate fac osteoporoză și nu toate se îngrașă. Contează stilul de viață de până acum, dar și ce faci azi, în acord cu etapa în care ai intrat.
Menopauza îmi scade dorința și îmi afectează viața intimă?
Dorința sexuală scade, dar nu dispare. Musculatura pelvină antrenată constant poate îmbunătăți circulația sângelui la nivelul organelor genitale și previne prolapsul și incontinența urinară. Hidratarea zonei genitale e obligatorie ca să eviți uscăciunea vaginală.
Chiar mă îngraș inevitabil la menopauză?
Nu. Multe femei active rămân în formă adaptând mișcarea și dieta. Articolul recomandă să ai grijă de sănătatea intestinelor (probiotice, supă de oase pentru colagen și proteine) și să faci mișcare, mai ales pentru întărirea musculaturii, care susține oasele și activează metabolismul încetinit.
Citește și
Despre autor
Dana Țupa
Dana Țupa este creatoarea Metodei BALANCE, un sistem practic pentru femei la menopauză care simt că trupul și mintea nu mai cooperează ca înainte. Predă yoga de peste 18 ani, a ajutat peste 5.000 de femei și este Strategic Interventions Coach, certificată la Robbins-Madanes Institute. Din 2020 a lucrat direct cu peste 300 de femei active, cu responsabilități și business, aflate la menopauză.
Descoperă Metoda BALANCE
Acest articol are scop educativ și nu înlocuiește consultul medical. Dacă ai simptome care te îngrijorează, discută cu medicul tău.